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蚵仔麵線、三寶燒臘飯、焢肉便當、速食店大麥克餐、豬肉水餃搭配酸辣湯，你今天想吃哪一樣？康健雜誌評比上班族最常吃的12項外食，結果發現，最不健康的餐點前兩名為蚵仔麵線、超商麻醬涼麵。
這12項外食，包括「蔥燒豬排簡餐」、「三寶燒臘飯」、「焢肉便當」、「牛肉麵」、「豬肉水餃＋酸辣湯」、「蚵仔麵線」、「滷肉飯組合」、「速食店大麥克餐」、「超商麻醬涼麵」、「超商奮起湖便當」及「素食便當」等。
「好食課食育團隊」專業營養師群逐一拆解餐點，計算各項營養素和六大類食物的份量，能否滿足身體所需的各種營養，標準為國人飲食現況熱量分配、每日飲食指南營養配置。
結果發現，12大外食的營養幾乎統統不及格，有的太油、不均?，有的是缺乏微量營養素。其中最不及格的是蚵仔麵線與超商麻醬涼麵，前者缺乏蔬菜類，後者缺乏豆魚蛋肉，營養素嚴重不足。
整體來說，這12項外食看似豐富，選擇性很多，但如果每天食用這些組合，則容易出現維生素、礦物質、膳食纖維等營養素不足，但熱量、油脂卻過多等問題。
「好食課食育團隊」專業營養師提供5個飲食小秘訣。首先，將白飯換成全穀或糙米，改善維生素B群和膳食纖維不足問題。其次為將堅果納入飲食習慣，例如將腰果、杏仁、開心果、葵花子當成點心，飲料可喝純黑芝麻飲品。
此外，外食族蔬菜攝取量普遍太少，建議應該「刻意點菜」。輔仁大學營養科學系主任駱菲莉推薦深色蔬菜，包括青花菜、空心菜、地瓜葉等深綠色蔬菜，以及茄子、紅鳳菜等紫色蔬菜。再者，外食餐後，應該至少吃一種當季盛產水果。
最後，由於外食選擇有限，如果這一餐不夠營養、不夠健康，下一餐就必須補回來，才能達到營養充足，且均衡的理想飲食。
在昨日(21日)艱辛戰勝美國隊後，中華隊今天對上巴西隊，而似乎是在昨天一役打通「任督二脈」一般，中華男排在今天的比賽沒有給對方太多機會，以25-20、25-17、直落3局贏球，同時也是預賽的2連勝。
兩支前一晚都歷經5盤大戰的球隊今(22日)碰頭，首局雙方就戰的激烈，一度打成17-17的平手，中華隊此時一攻一守得到2分的超前，巴西隊不得不也叫出暫停；但是回來後依然抵擋不住中華隊的攻勢，中華隊打出一波6-0的高潮，取得22-17的領先，雖然巴西此時開始反撲，但是中華隊還是把握住優勢，以25-20拿下首局。
中華男排在第2局延續住氣勢，開局打出5-3的領先，之後火力更是漸入佳境，將分數拉開到16-9，接著暫停回來後，巴西依舊壓不住中華隊的火力，雙方差距來到雙位數20-creme潤滑液怎麼用10，並進而取得24-15的聽牌，最終也順利拿下第2局。
第3局一開始兩隊互不相讓，中華隊在第一次技術暫停之前取得8-6的領先，之後巴西隊雖然試圖用走馬換將、力挽狂瀾，但是中華男排今天進攻得分率實在太高，利用幾次成功的發球，將分數拉開到18-12，巴西只好再叫出暫停。
最後在一面倒的加油歡呼聲下，中華隊開始加速衝到終點，以24-18取得賽點，不過巴西此高潮噴水時連拿3分，讓戰局又出現了微妙的變化，中華教練團也趕緊叫出暫停。
暫停回來後，第一次的攻擊中華隊就用一個精彩的殺球劈扣，最終以25-17拿下第3局，也贏得本場比賽。
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